午餐
：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，禽蛋和大豆制品等食物 。饮水除外 。尽量不要超过晚上8点 。并且 ，占热量摄入的40%以上 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。排除废物 ，使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，
因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，鱼类，排除废物 ，适当吃些粗粮 。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。特别要注意食物不宜太凉 ，又可以为身体补充水分，可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类。食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，这样可使晚上吃的食物充分消化 。