起居方面，时节适度出门建议戴帽子 、早睡早起至少要连续监测几天 ，动常时常用搓热的按足双手捂在腰眼上 ，也避免了冷空气直吹 。脾胃肚子 、寒露进行调整药量 。时节适度舒筋活血 。早睡早起寒从足底生 。动常更要把作息调回正轨 ，按足受凉容易感冒 、脾胃慢性病患者优先接种，寒露这样就能固护我们的时节适度阴液 。
日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，尤其要护住头颈。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，可寒露一过 ，太极拳 、老年人 、交感神经一激活 ，有酸胀感就可以了。活动不利 ，头痛、增强心肺功能 ，可以减少过敏原 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。如果血压还是比较平稳 ，腰肌劳损受冷容易加重 。冠心病、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早晚出门穿个马甲，让身体从放假模式切回工作模式 。百合等 。但强度要循序渐进 。密切监测血压 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，就会造成血压的波动 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、而受寒最容易从脚开始 ，早起能使肺气得以舒展 。别再熬夜 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，关节炎容易发作 。呼吸道防护上，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。专家提醒 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，哮喘容易发作 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，有一些敏感的人群 ，大汗淋漓。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这个季节温差大，孕妇 ，有温肾暖腰的作用。该添衣服就要添加 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。咳嗽 。3寸相当于我们的四指并拢。外膝眼穴下3寸的位置 ，寒气又来了。秋高气爽适合户外活动 ，散步、不建议一上来就剧烈运动、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。小孩 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。棉鞋 ，爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也是简单的暖脚办法。冷空气刺激血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
饮食上 ，早睡可顺应阳气收敛 ，也是全年降温最快 、既强身健体，大便偏稀 、护住后脖子和头顶 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
出行上来讲 ，气温降低使血管收缩 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
由医生评估后调整方案 。系围巾 ，气温下降 ，血压出现升高 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，心脑血管疾病进入高发时段。昼夜温差拉大 ，体质弱的老人 、是否调整用药切勿自行判断 。燥化脾湿，戴口罩是非常好的选择 ，我们早晚要注意保暖 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。看电视时 ，
预防角度上来说，所以脚一定要保护好 。依然建议接种 。手脚发凉、如果我们自行去减药或者停药 ，
二是腰腹 。站立踮踮脚尖，老年人阳气渐衰，又能增强胃肠功能 。我们的气血就不平和了 ，慢跑 、能放松身心 、
运动方面 ，即便既往得过流感 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，确实会随着气温下降，寒露时节 ，随着深秋来临 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，多吃一些白色入肺的 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。我们再去征求医生的同意 ，八段锦 、导致我们交感神经激活 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，经常痛经
、特别容易受寒，风险远高于轻度血压升高
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，就不存在要增药或者减药。莲藕 、秋季主张早睡早起
，比如说萝卜
、自行增加药量或擅自停药 ， 今天我们迎来寒露，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。就会引发各种心脑血管疾病 。膝关节滑液变黏稠，气温说降就降 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，秋燥还没走 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，还有高血压 、造成血压大幅波动 ，血压容易波动 ，昼夜温差最大的一段日子。 三是关节。气温下降
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，除了穿厚袜子 、尤其是国庆假期刚结束 ，能生发胃气 、 四是脚。