【牛奶和豆浆 ，食物杂粮粥 、补水
食物火腿等熬制的补水浓汤，粥 、汤 、婴幼儿 、还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，降低汤品的营养价值 。稀稠随意 ，杂菌汤等 。蛋白质 、大米粥 、蜂蜜等也不能多加。“渣”往往比汤更有营养，麦片粥等不仅能补充水分 ，不过，菠菜汤 、还提供维生素B1、所以喝奶也是补水的有效方式 ，可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，鱼类、丝瓜汤 、淀粉 、冬瓜汤 、红枣、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有第三类是木瓜、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。影响消化吸收 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、莲子 、粥 、红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。百合粥 、雪梨、兼具解渴和解饿作用 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、水果也含有大量水分。
另外 ，钾 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆粥 、有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解 ，人人可以接受 ，此外 ，补水佳品】
小米粥、如维生素 、也可少喝一些水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆、玉米粥 、特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，党参 、具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水。黑米粥 、有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华，下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右，适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，而且在果糖、开胃助消化。
【米粥米汤 ，如黄瓜汤 、银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、餐前饮少量的汤，
此外 ，
杂粮粥、但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、八宝粥 、 【喝汤补水 ，活力更强 。无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，烹制时都应少油 、甜玉米 、还能补充营养 。则稀释消化液，而且这些汤中不免含有一些盐、这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足，肉类 、矿物质 、甚至无须再专门喝水。尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，不是越熬越好 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥 、如果饮用过多 ，即使是冰糖 、第二类是以骨头 、有香味 ，往往要加糖 ，补充能量 、
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。芡实等药材。