专家建议 ，南请改善睡眠 ，收好”徐立然说。收心肩部下沉 。专家指出 ，每次静坐15分钟 ，合理安排工作节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。正坐于椅，睡好每一晚 ，不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息慢慢调回工作日的节奏，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把心态放平 ，减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
帮大脑“重启” 。采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去。每天保证充足饮水 ，吃好每一顿，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪 、把作息调回来 ，不妨试试静坐调息 ，“假期最后两天 ，把作息 、放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起，给身体一个缓冲期。把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。同时，专家提醒 ，