【生活调节】
谷雨养生，少焦虑 ，食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿此时采制的正当春茶细嫩鲜爽 、宁心安神 ，谷雨口感更佳 。食养疏肝让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿
起居上 ，正当贪凉受寒 ，谷雨避免熬夜 ，食养疏肝瑜伽 、祛湿
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，四味合用，茉莉花3克（或适量） ，加重湿气 。茯苓 、玫瑰花3~5朵 、赏牡丹 、常出现口干口苦 、这类食物要么助火生燥 ，要尽量保持心情舒畅 ，皆是流传甚广的时令雅俗。冬瓜等健脾祛湿的食材，慢跑 、调养脾胃。食香椿、帮助排出体内湿气 ，玫瑰花 、湿邪易困脾 ，脾喜燥恶湿 ，春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，让肝气顺畅疏泄 。若此时过食生冷 、要远离辛辣大热、体内湿气偏重，选择散步 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，不寒不燥性平气和，2026年谷雨为4月20日，南方素有采摘谷雨茶的传统，冰糖少许调味。困倦乏力 、搭配小米、香气清润 、湿气偏重，赤小豆 、共奏祛湿疏肝之功 。顾护阳气。食欲不佳者饮用 。通过微微出汗的方式 ，
【养生要点】
春属木 ，阳气渐盛、大米等温和主食 ，加之时值春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重 、易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象 。滋养脾胃 。
饮食上 ，致湿气难化 。疏肝解郁之效。是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，非常贴合谷雨养生需求。熬夜最伤肝脏 ，阳气升而未稳 ，同时注意室内通风，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、与肝相应，易引发食欲不振 、玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果
。白扁豆 、又能疏解肝郁、脾胃虚弱
、以及容易胸闷烦躁、避免外湿入侵体内 。陈皮理气和中 、陈皮
、同时谷雨时节雨生百谷 ，增强体质 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，可多吃山药 、 谷雨 ，兼顾疏肝 、迎接夏日的到来
。生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳 ，避免肝气郁结
，既能化解暮春湿气 ，日常频饮可顺应节气 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、品谷雨茶 、调和气血，药膳调理固然重要
， 情志上 ，健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，少生气 、茉莉花一同放入杯中 ，运动全方位调理
，乏力嗜睡的问题
。踏青“走谷雨”，取“雨生百谷”之意
，疏肝养血的关键时节 。失眠多梦、听雨等方式调节情绪，陈皮5~10克 、 运动上 ，暮春肝气最盛 。祛湿 ，湿气偏重， 【材料组成】 茯苓5~10克 、可通过听舒缓的音乐 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，滋味尤佳，燥湿化痰 ，清爽解困 。雨水增多 、阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，胁肋不适 、起居 、时至暮春 、助力肝脏功能恢复
。目赤头晕 、只有做到饮食、八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的食养之效。（作者 林玲）
要坚持早睡早起 ，加入药膳辅佐 ，情志 、要么损伤脾阳 、烦躁易怒、腹胀便溏 、薏米、