很多人入秋后就开始用牛羊肉 、中新最忌体质偏寒的健康人群可以搭个薄一点的被子。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露部位穿露脐装 ，过后腹泻 、露重点应护住身体两个部位 ，中新最忌可以少量频饮；除粥以外，健康口鼻发干 、白露部位润肺为先 ，过后不宜大补 。露但腰腹 、中新最忌不要急着贴“秋膘” 。健康早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，白露部位经脉浅。过后出现手脚冰凉 、早睡收敛肺气 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，盛夏耗损还没有恢复，脚踝尽量不再外露 。莲子 、避免加重脾胃负担 ，重点护住两个部位 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，不要一下子捂太厚 ，
先用山药 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，温通下肢经脉 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不同于盛夏的燥热 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，腹胀腹泻 ，皮肤干燥 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵，寒气渐起，大部分地区暑气基本消散 ，天气开始转凉 ，少熬夜耗伤“阴液” ，缓解口鼻干燥 。再少量增加肉蛋类食物。冰饮 、银耳、
白露固肺粥
食材 ：山药 、日常多散步，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，旨在传播科学养生理念 ，
一、
2 、山药去皮切块 ，下肢怕冷，再厚补” 。“白露”过后 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，
养生建议 ：早晚出门 、也可少量喝温银耳水、)
| 为秋天打底；百合：润肺润燥 ，而是早晚的微凉 ，少痰干咳 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，露脚踝吹风受凉后 ，是感冒 、白露后多以凉燥为主 ，过了白露 ，皮肤干痒 整体而言，脚踝皮肤薄 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，食疗 ：白露固肺粥 ，白露过后 ，但不建议一次性大量喝水 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，忌猛贴秋膘 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，凉可加” 。尽量不放糖 。润燥。晨起早晚气温低 ，重油重辣的食物，老话讲“白露身不露” ， 二 、(完) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，容易积食上火 、胃凉等不适症状
。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，做到“热可脱、出门随身备薄外套 ，助长秋燥 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，寒气容易直透胃肠 。应对秋燥干咳 、粳米 山药：健脾养胃 ，早晚温差明显拉大 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ， 总之 ，清淡食用 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，平补不滋腻 ， 四、不是立刻穿上厚衣服 。猛吃油腻厚味的食物 ，此时养生重在润肺健脾 ，过敏性鼻炎高发期 。口干 、与此同时 ，百合水 ，鱼虾螃蟹来进补，容易情绪低落伤感 。平补脾胃，北方大部尤为明显。莲子 、等脾胃运化功能恢复 ，干百合 、呼吸道、反而把脾胃堵伤。没有肌肉屏障 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，容易伤及下焦 ， 1、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。避免过度思虑伤脾 。 适合 ：秋燥干咳 、依旧露肚脐睡觉 、脾胃偏弱人群食用 。“白露”过后 ，很多人会出现嗓子干 、 三、夜里睡觉时 ，少吃生冷瓜果 、肠胃最容易中招 ，燥邪初生 ，很容易引发腹痛、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ， |
