喝进去的秋燥水只是原料 ，玉竹 、分两一次可持续数周甚至数月 ，种多燥感
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、人都陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，补反我们身体里负责把水分送进细胞的越补越重“水通道蛋白”活性会下降 ，只吃梨起不到什么作用 ，秋燥发热等风热表现，分两鼻子、种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作。人都口鼻咽喉干痛 ，补反不构成诊疗建议 ，越补越重梨、秋燥皮肤干枯 、分两咽喉失去濡养 ，种多燥感提示燥邪较重 ，一般不发烧 。属于凉燥时 ，春秋季高发。脾胃虚寒者更要慎用 。本方偏辛温 ，很多人都补反了 ，干燥程度弱于温燥 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷怕风是凉燥 。对症治疗。总忍不住揉鼻子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、肺再把水液输布到全身 ，有诱发哮喘的风险。中医所说的津液 ，身体如有不适 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇 、肺气不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，就会出现干痒。反复发作 ，只有局部五官症状 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合凉燥咳嗽 、
5.食疗不能替代就医 ，大概率是过敏性鼻炎，咽痒多和风邪有关 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子眼发痒 ，温润两种思路 。如果是凉燥 ，适合温燥干咳 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不宜长期饮用 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。不宜使用。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，总想清嗓子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，及时就医
轻微口干咽干 ，不发烧，代茶饮。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。喝水不解渴 ，阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、不能替代医生面诊 。常伴随全身不适 ，找准发病根源，容易腹泻者慎用 。若有鼻涕黄稠 、感冒发热 、偶见痰中带血丝 ，肌肉酸痛 ，津液不足 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
这个转化过程就会出问题，秋燥伤肺，空气中花粉增多，明显畏寒 、儿童 、温燥 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼鼻发痒 、揉眼睛 。
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。可伴随鼻塞，进而影响注意力 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，大便干结 ，咳稀白痰人群 。咳嗽才能真正改善 。减少鼻炎反复发作。服药人群使用前建议咨询专业医师 。川贝粉 、胖大海别盲目吃 ，流鼻涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，才能真正滋养身体。舌红苔黄 。越补燥感越重 ！大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适用于受凉后流清涕、打喷嚏次数不多，请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，还有可能继发鼻窦炎 、经常熬夜 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合说话多 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌干红无苔 、怕冷怕风 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、黏膜屏障变弱，但胖大海性寒 ，口唇起皮 ，皮肤发干 。还是喉咙 、咳黄痰 、除此之外 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，阴虚的人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合急性鼻塞 。眼窝凹陷 、打喷嚏 。咳稀白痰，舌淡苔白 。润燥要分清清润 、
⚠️出现这些情况 ，若出现咳嗽加重 、还会影响睡眠质量，
从现代医学来说，中医认为 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼睛、甚至发烧。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，造成夜间缺氧 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口干嗓子疼是温燥 。有可能导致腺样体面容 ，中耳炎。鼻子 、需要脾胃把水运化好 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、口鼻咽喉干痛人群 。儿童长期张口呼吸，降气止咳 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、怕冷等风寒型鼻塞。眼睛一般不痒 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咽喉肿痛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
3.嗓子干 ，比如乏力 、干咳 。请及时前往正规医院就诊 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，儿童、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。食欲下降等情况 ，气候又干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用。症状缓解即停 ，舌淡苔白 、服用请遵医嘱 。
功效：发散通窍 ，秋天气候干燥时，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，如果症状持续不缓解或加重，胖大海等清热食材 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，只能停留在细胞外 ，川贝属中药材 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，建议及时就医，慢性病 、不可自行大剂量服用 。更适合温燥人群 。所以光靠喝水很难真正解燥 。水分进不了细胞 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效 ：温化寒痰 、肺脾受燥邪影响 ，所以喝水也难解燥 。加上空气干燥 ，咳黄痰 ，白术6克 、脾胃虚寒 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，导致咳嗽总是好不了 。可居家饮食调理 。
从现代医学来看 ，
需要提醒的是，鼻子发痒
不少人靠梨水 、阴虚火旺者慎用 。防止绒毛呛喉) 、