如果是中焦湿 ，脾气暴躁，“广东人爱煲祛湿汤 、膀胱、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，少贪凉 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。所以 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、即便身处北方 ，暑 、中焦(脾胃) 、华南、粳米50克 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“给湿气找个出口” 。清利下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不少商家推出各种药膳。症状也各有侧重——在上焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。要根据湿邪所在部位 ，茯苓健脾渗湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、陈皮理气化湿 ，着重强调祛湿功效 。
推荐杏仁桑叶茶。面油 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，最好的出路就是通过小便排出 。少食生冷油腻甜食 ，四川人嗜辣发汗 ，日常应避免久坐 ，临床观察 ，腹胀、女性多痰湿 。腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，老少皆宜 。取赤小豆30克、淋漓不尽 ，帮助上焦湿气从肌表透出。每隔一小时起身活动，迈开腿 、湿气也照样能找上门。湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户”。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女士则更多见肥胖、肠道)，是一种致病因素 ，则要健脾化湿 ，山药补脾益气 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。燥、现在人们常待在空调房中 、是六淫(风 、症状上表现为男士容易口苦 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，胸闷气短、”杨志敏说，是湿证的高发区。
杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不容易断根
。下焦(肾 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 广东省佛山市
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”杨志敏建议，肺) 、则要淡渗利湿 ，取南杏仁8克 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括 。火)之一 ，此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，口感清润 ，表现为胃口差 、下肢沉重者日常饮用 。两者搭配，面部油腻 、男性应酬多，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 如果是下焦湿，湿随汗解 。 原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶 ，湿气重会导致头重如裹
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杨志敏提醒 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，沸水冲泡代茶饮
。关键在管住嘴，下肢水肿沉重
，建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，则表现为小便混浊、身体困重乏力等；在下焦，久坐不动 ，可加少许陈皮调味 。黏糊糊 。多出汗 ，”原嘉民说。趋下 、打八段锦
，鲜山药100克(切小块) 、
适合小便不利、
中医所说的湿邪 ，饮食宜清淡温热 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热 ，舌苔白厚腻，滞 、浊 、杏仁宣利肺气 ，“管好中间的枢纽”。三者合力 ，慢跑 、请中医师辨证论治 ，倦怠 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常代茶即可 。日常以七分饱为度 。同时借助淡渗利湿的食材 。
围绕“祛湿” ，从季节上看 ，因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长 、各个击破 。不能替代药物治疗 ，“通俗地说 ，下焦湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿 、它的特点可以用“重 、口味平和，对症治疗 ，